[...] 3 ławki które mnie interesują: -Thorn 7828 (4,5cm) -Thorn 7810 (5cm) -Kelton HEAVY Hyperion II (3cm) Więc którą polecacie do domowej niestety w miare małej siłowni? Tak jak zaznaczyłem zależy mi na tym aby było to w miare wygodne. Nie wymagam żeby to było jak fotel - ale ludzie to co mam to kawałek deski chyba obity pianką...:O Nie wiem czy [...]
[...] cyklu zaczęły swędzieć mnie sutki, po kilku dniach boleć i wyszło mi zgrubienie. Szybko kupiłem nolvadex i ból ustał, jednak zgrubienie przez długi czas nie schodziło.. po jakims roku (tj pol roku temu) zaczęło sie delikatnie zmniejszać. Postanowiłem zacząć kolejny cykl (Enan + Boldenon + Wino) z wiedzą że już od początku będzie mi potrzebna [...]
[...] (firma bayer) -tesc prop 30ampułek po 100mg (british dragon) Mysle ze cykl powinien starczyc na 8tygodni, jednak mam kilka pytań. 1.czy zaczac oba srodki razem brac no i jak dawkowac, myslalem o tesciu co drugi dzien i 30mg wina dziennie stala dawka wtedy starczy na 8tygodni. 2. co z odblokiem jak dawkowac, dodam że mam skłonności do gino [...]
[...] sie korekty mile widziane :D 2 tydzien chce robic troche inaczej tzn PONIEDZIALEK klatka+tric WTOREK areo + (bikol lekko) SRODA STANDARD barki+nogi CZWARTEK areo+ (triceps lekko) PIATEK plecy+bikol przedramie i szrugsy gdzies tam domatuje ok to oniec :P walnijcie pare swoich planow do porownania jak mozecie dzieki z gory pozdrawiam
[...] 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 jest to moj pierwszy plan. nie mam zadnego doswiadczenia w cwieczeniu. mysle, ze przydaloby sie pocwiczyc brzuch - gdzie najlepiej wsadzic cwiczenia tego typu? dzieki za wszelkie komentarze ps; cwiczenia robie majac na celu ogolnie rozwoj, przybranie troche masy, zeby nie wygladac jak anemik ;]
[...] Was zapytać czy nie za szybko i nie za duzo straciłem na wadze?Chociaż jestem osoba upartą,cierpliwą i konsekwentną i mam zamiar jeszcze z 15-20kg zrzucić.Zobaczymy jak mi sie uda Jeszcze pare pytan odnosnie odżywiania.Nie będe ukrywał ale odczuwam głód w godzinach wieczornych i pije herbatki zieloną i czerwoną,a z rana odwrotnie nie mam [...]
Dobry Chcialbym oto zapodać tutaj mój plan treningowy. Co prawda już nim ćwiczyłem więc moge powiedziedć ze daje rade. Ale zawsze go mozna trochu udoskonalić wiec poprosze o jakies sensowne rady lub modyfikacje. Mam pewne doswiadczenie w tym. Jeśli ktos zamierza krytykowac to chociaz konstruktywnie mam nadzieje ;p Brzucha w tym planie nie [...]
[...] http://www.sfd.pl/NERWICA_SERCA_%5BART%5D-t330530.html i generalnie przez caly czas mysle o swoim pulsie. Caly czas praktycznie sie stresuje, mysle zeby isc do psychologa po jakies leki na uspokojenie. Ale czy kreatyna moze przyspieszac puls? Ostatnio sobie zapodalem i zaczalem sobie wkrecac ze na pewno jakos wplywa na serce i caly czas mierze [...]
[...] lekko), 1x w tygodniu 60 min siatkówka (mała intensywność), 1x w tygodniu 60 min lodowisko, zaczynam coś działać z kalisteniką (1x w tygodniu), czasem zumba/bieganie/HIIT jak mam czas i ochotę Odżywianie : unikam smażenia, najczęściej gotuję na parze, ograniczyłam kupne słodycze do zera, czasem się skuszę na domowe wypieki, mam słabość do [...]
[...] 2 górnych mięśni ( tzn 4 ) a te niżej kryją się pod warstwą tkanki tłuszczowej. I tutaj mam dylemat, gdyż ogóline zalezy mi na tym aby barki- czy łapki wygląday tak jak teraz, a żeby spalić tylko to co na brzchu. Chciał bym utzrymac to co mam teraz, albo jeszcze lepiej złapac pare kilo. Z tym że, aby przytyc musi być dodatni bilanz [...]
wiedziałby ktoś jak można dostać sie do szkółki piłkarskiej w anglii będąc tam. jak przebiegają tam testy. jak można zapisać się na testy, proszę o ewentualne dane np nazwę szkółki. może ktoś z was jest w szkółce piłkarskiej w Anglii.co trzeba potrafic jakie sa warunki przyjecia prosze o pomoc.
[...] bede dodawał po 100kcal/tydz aż do +300kcal głownie z WW ponieważ jestem endo i łatwo się zalewam fatem to tłuszczu bym nie ruszał bialka wydaje mi się że też jest dość jak sądzicie? A teraz plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej + 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce [...]
[...] to intensywnosc bedzie dobierana odpowiednio do danych dawek w Tygodniu Saa..Zmiana Treningu w 6-7tygodniu na bardziej ksztaltujacy niz masujacy.. Waga: 80kg Wzrost 180cm Klatka ok 116cm RAmie ok 40cm pas ok 82cm.. Cel.... Dobrej jakosci masa(przynajmniej na tyle ile sie da!!). Wszelkie Korekty Specow mile widziane.. Z Powazaniem NewZero.
[...] wody utlenionej i włożyłem palec pod kran z wodą. Jednak zorientowałem się, że coś jest nie tak dopiero wtedy, gdy krew przybrała bardzo intensywny, ciemnoczerwony kolor (jak z tętnicy) i lała się obfcie (z pół kubka kawy by z tego było :)) Chwilę po tym, jak zatamowałem krwawienie, zaczęły pojawiać mi się mroczki przed oczami. Postanowiłem [...]
[...] 113 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 219 WEGLOWDANY: 657 TLUSZCZ: 73 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 cykl 11.POZIOM BF% bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bd 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] przerwami od ostatniego czasu zacząłem trenować elegancko i porządnie cały czas i efekty były już widoczne po miesiącu - zrobiłem 15 kg siły...teraz przydało by się rozpisać jakąś dietę. Czytałem artykuł "robimy masę" - http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html i 150 innych tego typu... Ważę, 74kg i mam około 178 wzrostu i jestem [...]
Czy ktoś zna taki środek PH jak Alpha Drol? Co jest lepsze w porównaniu przyrostu czystej masy mięśniowej do skutków ubocznych Trenadrol a Alpha Drol Jak ktoś wie to niech się wypwie. Z góry dzięki!!! Pozdro!!!
[...] przestałem ćwiczyć schudłem już kilkanaście kg, waże teraz ponad 70kg. Wpływ na to miał czasowy brak kasy, bardzo słabo się żywiłem, później już lepiej było z kasą ale już jak zacząłem chudnąć to olałem sprawę. Dzisiaj chociaż z kasą nie mam problemów, to gotowałem rzadko, bo albo czasu nie miałem itd. Ostatnio jednak mam ochotę się wziąć za [...]
Witam panów. Jestem na cyklu prop,npp i dzisiaj poleciał 12 szot dawka (prop 100mg i npp 100mg) i jeżeli się nie mylę to pojawiło się gino ponieważ pod sutkami są odczuwalne i bolące guzki. Na wszelki wypadek mam 30tab tamoxifen 20mg Ebewe, możecie poradzić jak brać i w jakiej dawce?? Pozdrawiam
Witam! jestem aktualnie po redukcji. Ja wiem... ze 138kg do 93 niestety jako że nie lubie czekac co jest bardzo złe... schudłęm 45kg przez 4 miesiące Jest ok! ciesze sie z utraty wagi lecz... zaczeły wypadać mi włosy nie wspomne o problemach z zębami I skórą która została i ani myśli zniknąć Oczywiscie nie zamierzam przerywac treningów wręcz [...]
